YINnercise - Yin yoga og åndedræt så både krop og sind

så både krop og sind kan finde balance i deres eget tempo

Denne bog er en guide til at opnå et sundere og mere modstandsdygtigt liv ved at udfordre både krop og sind med metoder som åndedrætstræning

Træningen afsluttes med valgfri gradvis eksponering til kulde hvor man kan opleve dets effekter på sind og krop

mærke dem i kroppen og give dem mulighed for at forløse sig

Aftenen kulminerer med et ceremonielt gus

YINnercise - Yin yoga og åndedræt så både krop og sindYINnercise er en 90 minutters helhedsorienteret klasse der kombinerer den klassiske Yin yoga med det bevidste Innercise ndedrt. Yin yoga er en rolig og meditativ yogaform med fokus p at smidiggre, styrke og strkke bindevv, fascier og led. Stillingerne udfres primrt liggende og siddende og holdes ca. 3 5 min. s en dyb afspnding kan finde sted. Kroppen stttes under praksis med yogabolsters, blokke og blter og der kan inddrages bolde til massage og